Chủ Nhật, 14 tháng 4, 2013

[Fashion] Mix đồ khỏe khoắn, trẻ trung cho chàng


Nếu các chàng cảm thấy nhàm chán với những bộ đồ gồm sơ mi, áo thun và quần jeans đơn giản thì hãy tham khảo một số cách kết hợp dưới đây để khiến phong cách sinh động, hấp dẫn hơn.
Mix áo layer (nhiều lớp) chính là cách hiệu quả nhất để biến hóa style thường ngày. Sơ mi không chỉ khoác bên ngoài mà còn có thể mặc trong áo thun và để hở vạt phong cách. Ngoài ra, hãy thử xắn gấu quần jeans đến mắt cá và mang giày lười để cảm nhận vẻ trẻ trung, hoặc chọn bốt quân đội thay vì giày vải "hiền lành" để ghi điểm bởi nét cá tính, mạnh mẽ...
Một cách mix hiệu quả dành cho chàng trai ưa thích phong cách bụi bặm:
Mix layer theo kiểu sơ mi khoác ngoài áo thun
Hình ảnh hấp dẫn của một anh chàng bảnh bao và phong cách:
Áo thun và quần jeans là một bộ đôi đơn giản nhưng luôn
Những chàng trai
Một chút "ngầu" cho chàng
Cả "cây" denim cũng sẽ vẫn thời thượng
Mix layer ba lớp đầy phong cách cho
Chỉ cần một chiếc áo khoác nỉ màu đỏ
Khi diện trang phục với tông màu
MyttyẢnh: EVS


24. 02. 13 - 6:10 am

Pha Lê
Hôm trước, đọc bài Le, la Baquette của anh Đỗ Khiêm bỗng đâm thèm bánh mì. Biết là đang dịp cổ truyền, chả phải lúc thèm mấy món này, nhưng biết sao được; chắc là tại ngày nào cũng thấy nếp, thấy cơm nên mắt đâm chán, nhìn thấy món lạ là bỗng dưng có hứng.
Bánh mì cũng có lịch sử từ xửa xưa, xưa còn hơn tết của mình.

Nướng bánh mì thời Ai Cập cổ, hình khắc trên đá, cỡ vài ngàn năm trước Công Nguyên. Người Ai Cập lúc đó đã biết cách nghiền bột, nhào bột, cho bột nở lên men v.v… nhưng dĩ nhiên vào thời này thì bánh mì cũng chỉ là bột lúa mạch, đơn giản thôi, chưa có nhiều kiểu và nhiều loại.
Về sau thì mỗi nước chế ra nhiều cách làm bánh mì khác nhau. Ý có bánh mì của Ý, Nga có bánh mì của Nga, Áo có bánh mì Áo. Pháp là nơi có nhiều loại bánh mì nhất, thậm chí mỗi vùng còn có bánh mì “đặc sản”. Bột khác nhau, độ lên men, và nguyên liệu sẽ cho nhiều loại bánh khác nhau. Chung quy thì các lò bánh hoạt động theo cùng một kiểu, tiệm nào cũng sản xuất những loại bánh phổ biến (như bánh mì vuông, bánh mì baguette…), tới bánh mì của địa phương (nếu có), và siêng nữa thì làm vài loại bánh đặc biệt (như cái Ficelle anh Khiêm nhắc tới trong bài, không phải tiệm nào cũng có. Nhất là ở thành phố như Paris thì hay làm Ficelle to hơn dưới quê, cắn không sướng bằng).
Nghề gì cũng vậy, dù bánh mì là món ăn căn bản, nhưng nếu không chịu khó, chăm chỉ làm, chăm chỉ sáng tạo thì còn lâu các lò bánh mới giúp cho dân chúng ăn no, giúp bánh mì thành món không thể thiếu trong ẩm thực Tây phương. Bây giờ muốn mua bánh là chỉ cần “ra tiệm”, nhưng thời xưa thì các gia đình có thể tự làm bánh mì (nhất là nhà nào ở xa thị trấn, chứ chẳng ai có xe hơi để đi mua bánh mì như bây giờ), họ chỉ đến tiệm để mua những loại bánh mì đặc biệt, khó làm; hoặc những loại dùng cho các món nhất định (như bánh mì cứng để ăn chung với súp).

Tác phẩm “Làm bánh mì”, Anders Zorn, 1889. Họa sĩ dường như không vẽ lò bánh, mà vẽ cảnh làm bánh mì trong bếp của một gia đình thời thế kỷ 19. Các bà các cô ra sức nhào bột, cán bột, nướng bánh. Cái chậu dưới chân bàn hình như là chậu đựng sữa. Khi cho men cái vào bánh mì, người ta thường pha men vào sữa hoặc nước trước rồi mới nhồi vô bánh. Bên phải tranh là một em bé đang bóc quýt, chắc mẹ của bé để bé trong bếp để vừa tiện trông con vừa làm việc. Bếp cũng là nơi ấm áp nhất nhà nên gia đình thường cho mấy bé xuống đây ngồi sưởi.
Nam hay nữ đều nướng bánh được, nhưng ở tiệm thì bạn sẽ bắt gặp nhiều nghệ nhân nam hơn, vì công đoạn nhồi bột, nặn bánh, xúc bánh… rất là nặng tay, không có sức là không làm nổi. Ở nhà thì nhồi vài ký, làm ra dăm cái bánh vốn rất nhẹ nhàng; nhưng ở tiệm, khi bán bánh cho hơn trăm người thì phải nhào chừng chục ký; các bà chỉ cần nhìn thôi là cũng muốn lè lưỡi.

Tác phẩm “Bên trong lò bánh mì”, Moritz Daniel Oppenheim, thế kỷ 19. Người đàn ông trong tranh vừa nướng bánh vừa trông con. Chỗ làm việc nhìn hơi lộn xộn nhỉ, nhưng bánh mì mà. Cái lò trong tranh là lò gạch thời xưa, nướng bánh ngon hơn lò điện, lò gas bây giờ (tựa như nấu cơm trong niêu đất thì cơm ngon hơn). Nhưng giống niêu đất, nhược điểm của lò là độ nóng không đều, chúng ta có thể xơi cơm cháy khi nấu trong niêu, nhưng không thể xơi… bánh mì cháy. Bởi vậy mà thợ làm bánh phải thường xuyên đứng canh, bánh gần chín rồi thì phải xúc bánh đưa tới chỗ ít nóng, và cho bánh mới vào nằm ở chỗ nóng nhất. Nếu họ làm loại bánh mì cần vỏ dày, giòn, thì lâu lâu còn phải lấy bánh ra phẩy nước để bánh không cháy xém mà vẫn nướng được lâu.


Tác phẩm “Bên trong lò bánh mì”, Gustaf Olaf Cederstrom, thế kỷ 19. Lò này do mấy cô quản lý nên trông có vẻ sạch sẽ hơn? Một cô đang cân bột, một cô nặn bánh cho cô kia nướng. Bé gái thì đang quan sát, chắc là muốn học ghề. Nhưng đùa vậy thôi, chứ bánh mì mà, công đoạn chế biến sẽ dơ lắm. Ông thầy của tôi từng đi làm ở lò bánh mì bên Pháp. Ông ấy méc rằng thợ sẽ thay giày sạch, dành riêng cho công việc nấu nướng khi tới lò vào mỗi sáng. Khi cân bột, nhào bột, nặn bánh, bột sẽ rơi nhiều xuống sàn. Mấy ông thợ Pháp sẽ quét đống bột rơi dưới đất lên và… dùng tiếp. Họ rây bột “quét nhà” này lên bàn nhào (để khi nhào bánh mì, bánh sẽ không dính), và nướng bánh như thường. Khách nào biết chắc sẽ la oai oái, nhưng cái lò nướng vốn nóng 200 độ C, chẳng con vi trùng nào sống nổi, chuột có chui vô đấy thì khi xúc ra chỉ còn… cái đuôi, nên dân Pháp vẫn ăn bánh mì mà chẳng hề đau bụng.


Tác phẩm “Lò nướng bánh mì” của nghệ sĩ đương đại Mike Savad. Lò bánh mì thời nay thì cái gì cũng làm từ thép, nhôm bóng loáng. Trên bàn gỗ có thố nhồi bột to, đầu đánh bột to đùng (để gắn vào máy), và cây cắt bột (nhìn như quả dứa, lăn cây này qua miếng bột dài thì bạn sẽ cắt được nhiều miếng bột nhỏ, đều, để làm mấy cái bánh bé bé xinh xinh). Lò hiện đại thì sẽ có máy nhồi bột, nhưng do không xài lò gạch nên những nơi này sẽ có nhiều khay thép to đùng dùng cho lò gas và điện, chúng chất chồng trên kệ như bạn thấy trong tranh vẽ. Mỗi khay nặng chình chịch, có khay hơn 5 ký, bưng muốn gãy vai, mà lúc bận bịu thì mỗi thợ bếp phải bưng một lúc 2, 3 cái! Eo!

Giới bánh mì cũng lắm công phu. Bên Pháp, người ta gọi tiệm bánh mì là Boulangerie, nhưng thực tế thì bánh mì có phân ra nhánh. Bánh mì vuông, bánh mì baguette, ficelle… đặc bột, ít bơ sữa, là Boulangerie, còn bánh khác sẽ có tên khác, mọi người chờ bài tiếp nhé.
Nguồn: http://soi.com.vn/?p=99785

Thứ Tư, 25 tháng 4, 2012

Bình yên một thoáng cho tim mềm...


Xin một phút chao nghiêng chiều lộng gió, cho trái tim được về chốn bình yên...
=======================================================

Xuân qua hè tới, đông sang thu về. Dù cuộc sống có trôi nhanh biết mấy, hãy nhớ để dành trong đời mình những khoảng lặng cho sự chờ đợi. Không chỉ như chờ đèn xanh bật sáng ở ngã tư, mà như chờ rượu chín rồi hãy uống. Như chờ tình đến rồi hãy yêu...

===========================================================
Bản tình ca mùa đông, Giày thủy tinh, Trái tim mùa thu, winds_truck, The Classic. Một thời mê đắm với những bộ phim siêu lãng mạn này. ♥
 

Thứ Ba, 24 tháng 4, 2012

Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục


Bạn có biết quần áo màu gì thì nên đi cùng với nhau? Mặc color block như thế nào mới đẹp? Nếu bạn vẫn còn những băn khoăn về cách mặc phối màu cho trang phục thì bài viết này dành riêng cho bạn.

Cách phối đồ với nhiều người là việc tránh mặc màu A với màu B trong khi thực tế, ta có thể kết hợp các màu đa dạng hơn rất nhiều, chỉ cần bạn nghiền ngẫm những tuyệt chiêu vô cùng đơn giản dưới đây.

Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 1
Vòng tròn màu sắc
Bạn có thể đã nhận ra vòng tròn màu như thế này trong các quyển sách mỹ thuật. Khi đã khám phá ra bí mật của những sắc màu này, bạn sẽ rất bất ngờ với tác dụng to lớn của nó đấy.

Quy tắc phối đồ căn bản:

1. Màu nguyên gốc

Xanh, đỏ và vàng được coi là ba màu nguyên gốc. Tất cả những màu còn lại đều được tạo ra từ việc trộn lẫn các màu này theo các tỷ lệ khác nhau. Những màu nguyên gốc là sự lựa chọn hoàn hảo nhất của một trang phục với ý tưởng đơn sắc - cả bộ trang phục chỉ sự dụng một màu. Tuy ý tưởng có vẻ đơn giản, nhưng nếu dùng màu chính xác, bộ trang phục sẽ trở nên vô cùng hiện đại và sang trọng.
Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 2

Nếu bạn sợ màu đơn sắc trở nên tẻ nhạt, hãy thử kết hợp cả 3 màu trong một trang phục. Sẽ tươi vui và năng động hơn nhiều đấy!
Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 3

2. Màu bổ sung

Bạn hãy tìm màu bổ sung trên vòng màu bằng cách chọn bất kì màu nào rồi tìm màu ở vị trí đối diện thẳng với màu đó trên vòng màu. Một số ví dụ về cặp đối diện như : cam với xanh, cam với tía, lục nhạt và tía nhạt... Dưới đây là một ví dụ về dùng màu đỏ son và màu xanh ngọc:
Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 4

3. Màu tương tự nhau

Màu tương tự nhau dễ tìm hơn rất nhiều. Chỉ cần chọn bất kỳ một màu sau đó chọn màu liền kề trái hay phải màu ban đầu- bạn đã có một cặp màu hoàn hảo. Hai màu tương tự tạo ra sự hài hòa và liên kết cho trang phục của bạn. Phía dưới là sự kết hợp giữa đỏ và hồng - rất nhiều người nói không thể đi cùng nhau, nhưng lại trở nên hoàn hảo một cách khó tin.
Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 5

4. Màu trọng tâm

Khi bạn cần một bộ trang phục màu dịu và lịch sự, trang trọng, bạn hãy chỉ chọn duy nhất một màu trong vòng màu và đem kết hợp với màu đen, xanh nước biển hoặc màu kem. Bạn vẫn có thể mặc màu mình yêu thích mà không bị đóng bộ trắng – đen trong khi hoàn toàn thanh lịch và chín chắn.
Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 6

5. Qui tắc 2/3

Trong vòng màu ta có thể tìm được một vài bộ ba màu nối lại thành tam giác đều- những màu cách đều so với các màu khác. Ví dụ như: vàng- đỏ- xanh; lục- cam- tía.... Khi lựa chọn trang phục bạn không cần thiết phải lựa chọn tất cả 3 màu, ngược lại chỉ cần chọn 2 màu cách đều bất kỳ trong vòng sẽ khiến cho bộ trang phục rất hài hòa và bắt mắt.

Dưới đây là vòng màu áp dụng trực tiếp vào các chất liệu vải. Từ bên trong ra ngoài các màu tối dần.
Tuyệt chiêu chơi màu cho trang phục - 7

Và điều cuối cùng và cũng quan trọng nhất của việc chơi màu là sự tự tin. Hãy quên đi suy nghĩ rằng “Màu đen mặc sẽ làm mình gầy hơn” “Mình không thể béo quay quắt với màu cam này” hoặc “váy tím, giầy tím, thắt lưng tím” .... Trên thực tế, bạn có thể mặc bất kỳ màu nào bạn muốn, chỉ cần biết thực hiện đúng những quy tắc phối màu đơn giản này. Chúc bạn luôn mặc đẹp.
=====================================

Ăn mặc có gu hay không một phần là nhờ cách kết hợp màu sắc quần áo. Và dưới đây là những điều căn bản nhất bạn cần biết.
Đen và trắng





. Hai màu cơ bản này có thể kết hợp với nhau hoặc bất cứ màu nào.
Các màu đỏ. Các màu đỏ như đỏ gạch dễ kết hợp với màu khác hơn. Da cam và tím nhạt sẽ rất đẹp khi đi cùng màu đỏ, đặc biệt là khi mức độ đậm nhạt của chúng không khác nhau quá xa. Màu hợp gu nhất với đỏ là xanh lá cây, nhưng chỉ khi hai màu sắc này có độ trầm như nhau. Đặc biệt cẩn thận khi có ý định kết hợp đỏ với xanh da trời và các màu vàng.
Xanh da trời. Sự kết hợp hoàn hảo nhất là phối xanh da trời với những sắc thẫm hoặc trầm hơn nó. Xanh lá và tím nhạt sẽ rất hợp khi ghép đôi với màu xanh da trời đậm hơn. Da cam là màu nịnh đầm nhất của xanh da trời bởi chúng tạo nên một hiệu ứng làm nổi bật cho nhau. Nên cẩn trọng khi phối màu xanh da trời với đỏ và vàng.
Các màu vàng. Vàng là màu khó kết hợp vì nó sáng, do đó chỉ nên phối vàng đậm với những sắc vàng nhạt và nhẹ hơn. Để tránh cho màu vàng chói, nên mặc cùng màu xanh lá cây và da cam nhạt. Tím nhạt hợp nhất với vàng nhưng phải được kết hợp thật khéo léo vì hiệu ứng tăng cường khi kết hợp những màu này với đỏ và xanh da trời.
Xanh lá cây. Vấn đề quan trọng khi kết hợp xanh lá cây với các màu khác là phải chọn đúng sắc xanh. Sắc xanh lá tự nhiên gần như có thể kết hợp với bất cứ màu nào. Vàng và xanh da trời sẽ đẹp hơn nếu kết đôi với xanh lá theo cấp độ đậm nhạt. Sẽ rất đẹp nếu phối màu xanh lá với đỏ, còn nếu màu quá sáng thì sự pha màu sẽ không mấy dễ chịu.
Tím nhạt. Nên phối với những sắc sẫm hơn hoặc trầm hơn màu tím. Xanh da trời hay đỏ sẽ rất đẹp khi kết hợp với màu tím ở cùng hoặc cấp độ đậm nhạt tương đương. Vàng là màu ăn ý nhất với tím chỉ khi nó ở thể nhạt hoặc trầm. Xanh lá và da cam có vẻ không hợp với tím.
Da cam. Đây là màu khó kết hơp nhất bởi độ sáng chói lòe loẹt vủa nó. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sắc cam trầm thì mọi việc sẽ dễ dàng hơn. Phối màu cam trầm với các sắc đỏ và vàng nhạt hoặc trầm sẽ là tốt nhất. Xanh da trời là màu nịnh da cam nhất, nhưng cũng chỉ nên dùng tông nhạt để tránh sự va chạm màu chan chát.
Kết hợp các hoa văn. Điều duy nhất bạn cần nhớ khi kết hợp các trang phục có hoa văn nhiều màu là chỉ nên phối với một trong các màu đỏ, vàng và da cam, thì nên chọn một trong những màu đó và phối hợp với một sắc cùng màu. Thường thì trong các màu sắc của chất liệu vải sẽ có một màu nổi hội hơn. Trong trường hợp này nên lấy màu mạnh nhất đó để làm cơ sở phối màu.
Không bao giờ kết hợp hoa văn với hoa văn. Có thể bạn cho rằng chẳng vấn đề gì khi kết hợp các loại kẻ sọc khác nhau hoặc kẻ sọc dọc hay vải hoa. Tuy nhiên, đó là cả một vấn đề nếu bạn không phải là người mẫu.
(Theo Sành Điệu)

Thứ Hai, 27 tháng 2, 2012

Mua một bộ comple, bạn có biết cách?

Mỗi người đàn ông đều cần một bộ comple tốt, và nếu bạn làm theo những gợi ý sau đây, bạn có thể tìm thấy một bộ hoàn hảo cho mình.

Tránh trường hợp mua bộ đồ không thích hợp

Lựa chọn tùy theo sở thích của bạn, phù hợp với mục đích sử dụng cả bạn (đi làm, dự tang lễ, đến tòa án,..). Thử siết chặt vải áo, nếu nó không bị nhàu hoặc chỉ để lại gợn mờ chứng tỏ đó là chất liệu tốt và bền. Lung lay cúc áo. Nếu chúng lỏng và lung lay, điều đó có nghĩa là nó sẽ nhanh chóng bị hỏng. Miếng đệm ở vai áo giúp vai bạn được vuông vắn, và nếu chúng bị lệch xuống hoặc có các vết lõm trên vải thì chiếc áo trở nên quá rộng với bạn. Độ dài tay áo không bao giờ được vượt quá ngón tay cái, nếu nó dài hơn, bạn hãy thử chiếc có số nhỏ hơn. Nhớ rằng, luôn luôn mua bộ comple vừa với bạn.



Các tiêu chí chọn com lê:

Chất liệu vải: hầu hết comple được làm từ vải bông. Bạn sẽ thấy loại vải bông được pha trộn với len mịn casơmia, nhưng cũng có khi nó là 100% len mịn casơmia. Tuy nhiên, trong thời tiết nóng bức, vải sợi, cốt tông và lụa là lựa chọn thích hợp nhất.

Độ mịn: Tiêu chí này được dánh giá dựa trên thông số tiêu chuẩn 150’s. Thông số này thể hiện 2 điều: Thứ nhất, cho biết độ mịn của các sợi vải riêng rẽ, số càng lớn thì vải mỏng và mềm mại, mịn hơn. Thứ hai, thông thường vải bông có độ mịn không cao nên nếu thông số đo được của vải lớn hơn 180’s thì áo sẽ rất đắt. Mặc dù vậy, bạn cũng nên chọn áo có độ mịn cao, nếu không áo sẽ rất dễ bị nhăn và cũ.

Độ bền: Lấy tay vò thử áo. Xem thử nó có trở về hình dáng ban đầu một cách nhanh chóng và hầu như không có nếp nhăn nào ? Nếu trông nó giống như chưa có việc gì xảy ra chứng tỏ rằng nó rất bền, có thể giúp bạn hoạt động một cách thoải mái và dùng được lâu dài.

Và dưới đây là 7 mẹo nhỏ mách bạn chọn cho mình một chiếc comple phù hợp:



1. Miếng đệm vai vừa với vai của bạn.
2. Lòng bàn tay dễ dàng trượt trên ve áo khi nút áo đầu tiên hoặc ở giữa đang đóng. Nếu bạn thò tay vào bên trong, comple của bạn sẽ kéo căng các nút áo.
3. Nút đầu tiên trong 2 nút áo – hoặc nút ở giữa trong 3 nút áo – không được ở dưới rốn của bạn.
4. Để dọc tay bạn sang hai bên, đốt ngón tay của bạn nên bằng với đuôi áo.
5. Tay áo vest nên dài đến giữa ngón tay cái và cổ tay của bạn.
6. Tay áo sơ mi phải lộ ra từ 1-1,5cm.
7. Mép gấp gấu quần dài hơn 2cm.

Nguồn: http://nam.com.vn/Desktop.aspx/Chi-tiet-Phong-Cach/Thoi-trang/Mua_mot_bo_comple_ban_co_biet_cach/

Thứ Năm, 16 tháng 2, 2012

10 bài tập giúp giảm cân thần kỳ

Chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.

Động tác 2:
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
- Lặp lại động tác 20 lần
Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
- Lặp lại động tác 20 lần
Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
Động tác 4:
- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
- Lặp lại động tác 20 lần
Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
Động tác 5:
- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
- Lặp lại động tác 20 lần
Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
Động tác 6:
- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 7:
- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
- Lặp lại 20 lần động tác này.
Động tác 8:
- Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 9:
- Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 10:
- Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu. Nhớ lặp lại động tác 20 lần nhé!
Chúc bạn thành công và có một vóc dáng tuyệt đẹp!

Nguồn: hervietnam
Diadiemanuong.com

Thứ Ba, 14 tháng 2, 2012